발바닥 감각 저하가 균형에 미치는 영향

발바닥 감각이 둔한 것과 균형은 관련이 있습니다. 그렇다고 눈을 감고 흔들렸다는 사실 하나로 감각 이상이나 낙상 위험을 진단할 수는 없습니다. 발의 촉각, 관절 위치 감각, 시각, 전정계와 근력이 함께 균형을 만들기 때문입니다.

발바닥은 바닥 정보를 받아들이는 통로입니다

14개 연구, 총 506명을 검토한 체계적 문헌고찰은 나이가 들수록 발바닥 감각이 낮아지는 경향과 자세 균형의 관련성을 보고했습니다. 하지만 연구마다 감각과 균형을 재는 방법이 달랐고, 관련성이 곧 “감각 저하가 흔들림의 유일한 원인”이라는 뜻은 아닙니다.

서 있을 때는 발바닥 압력만 받는 것이 아닙니다. 발목과 무릎의 위치, 머리 움직임, 눈으로 보는 주변 환경을 계속 합쳐 몸의 위치를 판단합니다. 그래서 눈을 감았을 때 더 흔들린다면 시각 정보의 도움을 많이 받고 있다는 단서는 될 수 있어도, 어느 조직이 문제인지를 특정할 수는 없습니다.

집에서는 비교 조건을 단순하게 만드세요

넘어져도 다치지 않도록 벽이나 튼튼한 지지대 옆에 서서 양발 서기부터 확인합니다. 같은 자세에서 발 간격이나 시선만 바꾸고, 어느 조건에서 불안한지 비교합니다. 시간을 길게 버티는 경쟁보다 좌우 압력 이동, 발가락을 움켜쥐는지, 호흡을 멈추는지를 관찰하는 편이 낫습니다.

감각·시각·전정 정보를 함께 다룬 17개 연구의 체계적 문헌고찰도 균형이 여러 감각 체계의 통합 결과임을 보여 줍니다. 연구 대상과 중재가 다양하므로 특정 발 운동 하나의 효과를 보장하는 근거로 확대하면 안 됩니다.

저림과 감각 저하는 운동 전 확인이 필요합니다

미국 국립신경질환뇌졸중연구소는 말초신경병증 안내에서 발의 저림·화끈거림·무감각, 위치 감각 저하와 근력 저하를 주요 증상으로 설명합니다. 새로 생긴 감각 저하가 지속되거나 상처를 잘 느끼지 못하거나, 근력 저하와 보행 변화가 동반되면 운동으로 시험하기 전에 의료진의 평가를 받는 것이 우선입니다.

감각을 깨운다는 말의 실제 의미

유인 필라테스는 대구 수성구 청수로 178에서 “감각을 깨운다”는 표현을 막연한 효과로 쓰지 않습니다. 황금동 필라테스와 지산동 필라테스를 찾는 분께 발바닥 접촉, 체중 이동, 시선 조건을 단계적으로 바꾸어 어떤 정보가 움직임에 영향을 주는지 관찰하도록 안내합니다.

참고자료

1. *The influence of age and overweight or obesity on foot sensitivity and postural control: A systematic review*, 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32124534/

1. *Impaired Multisensory Integration Predisposes the Elderly People to Fall: A Systematic Review*, Frontiers in Neuroscience, 2020.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32410958/

1. National Institute of Neurological Disorders and Stroke, *Peripheral Neuropathy*, 미국 국립보건원.

https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/peripheral-neuropathy